Hoe om met Die 28 Dae Eetplan te begin
Hierdie is ‘n opsomming van hoe om die 28 dae dieet self te begin en te volg as jy nuut is.
Voor jy met die 28 dae eetplan begin
Eerstens is dit belangrik om vertroud te raak met die plan, die reëls en regulasies. Dit sluit in watter kosse jy mag eet, hoeveel jy mag eet en hoe gereeld jy moet eet. Hierdie inligting is van kardinale belang omdat dit die hoeksteen van jou gesonde lewenstyl sal wees.
Projekteer die nodige verandering
Daarna is dit belangrik om jou huidige eet- en drinkgewoontes van jou dag neer te skryf. Dit sal jou help om die omvang te sien van wat jy moet verander om die 28 dae dieet te volg. Dit is ook belangrik om jou gewigsverlies aan te teken om vordering te sien. Dit sal help om jou gemotiveerd te hou. Jy kan ‘n tafel of ‘n toep gebruik om dit by te hou.
Identifiseer die bestanddele
Die volgende stap is om die bestanddele van die dieet te identifiseer en te verstaan hoe elke deel inpas waar dit moet. Hierdie omvat vrugte, groente, graan kos, proteïene en gesonde vetstowwe wat op die plan toegelaat word. Deur dit te doen, sal jy beter verstaan hoe om ‘n maaltydplan saam te stel wat aan die voorwaardes van die dieet voldoen terwyl dit heerlik, gesond en vullend is.
Tyd om saam te stel
Daarna kan jy ‘n inkopielys maak van die bestanddele wat jy nodig het en dit gaan koop. Wanneer jy terugkom van die winkel, kan jy begin om jou kos voor te berei vir die week. Dit is belangrik om ‘n verskeidenheid heerlike resepte te hê sodat jy gemotiveerd kan bly. Onthou jy kan net 3 maaltye per dag eet, so dit is belangrik om elke maaltyd te laat tel. Probeer om nie die etes vir meer as ‘n week herhalend te maak nie. Dit sal jou aanmoedig om kreatief te wees en jou gewigsverliesreis opwindend te hou.
Onthou om genoeg water te drink. Water is belangrik vir ‘n gesonde lewenstyl, en kan jou help om vol te voel sonder om onnodig te eet.
Bonuswenk
Laastens is dit belangrik om die eetplan naby jou te hou. Hou ‘n kopie daarvan in jou sak of tas, of maak ‘n foto daarvan op jou selfoon sodat jy dit maklik kan raadpleeg. Dit sal jou help om by die plan te bly en om jouself verantwoordelik te hou.
Onthou, verandering kom nie oornag nie. Wees geduldig met jouself en wees vasbeslote om suksesvol te wees op die 28-dae dieet. Jy kan dit doen!
Lees meer hoe jy met Die 28 Dae Eetplan kan begin